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Piccole pillole di personal training

Posted on maggio 14, 2018 by - Acqua e Fitness

Volete fare esercizio anche a casa ma non sapete come? Grazie al nostro personal trainer vi mostriamo alcune esecuzioni di esercizi semplici che possono essere fatti sia in palestra che a casa.

Pillole di Personal Training: PUSH UP (piegamenti sulle braccia)

Si tratta di un esercizio specifico per allenare la parte alta del nostro corpo: pettorali, spalle e braccia (muscoli tricipiti, ossia i muscoli estensori del braccio).

1° modo: GINOCCHIA IN APPOGGIO (modalità più semplice)
modo: GAMBE TESE (modalità più complessa)

 

Squat con tavoletta propriocettiva

Posted on aprile 23, 2018 by - Acqua e Fitness

Oggi con il nostro Personal Trainer vi mostriamo lo SQUAT con la tavoletta propriocettiva. Un esercizio assolutamente non indicato per un principiante ma per una persona con un allenamento già avanzato.

Fase negativa con inspirazione e fase positiva con espirazione.

Questo è un ottimo esercizio per la tonificazione degli arti inferiori, nello specifico i muscoli quadricipiti ma anche i muscoli secondari.

Continuate a seguirci sul nostro sito crocerastadium.it e sui social per scoprire di più sulla corretta esecuzione degli esercizi con il nostro PT.

#SitUp a Crocera con Personal Trainer

Posted on aprile 11, 2018 by - Acqua e Fitness

Oggi, con il nostro Personal Trainer, vi mostriamo il SIT UP, un esercizio fondamentale per il rinforzo della parete addominale. Stiamo parlando di un esercizio molto frequente negli ambienti fitness, sia nelle sale pesi che nei corsi, che va eseguito correttamente per portare ai risultati desiderati.

L’esercizio mostrato nel video si esegue con le gambe a rana e con l’utilizzo di una palla medica (un sovraccarico che può essere utilizzato o meno, a seconda del livello di allenamento dell’utente).