Corsi fitness in palestra

HIIT: High Intensity Interval Training è un metodo di allenamento cardiofitness che prevede alternanza tra periodi di esercizi anaerobici brevi e intensi e periodi di recupero attivi aerobici. Questo corso allena tutto il corpo.

Il metodo Pilates è una ginnastica specifica che consiste in esercizi di stiramento muscolare eseguiti a corpo libero, diretta a tonificare la muscolatura senza incrementare la massa ed a migliorare la fluidità ed il controllo dei movimenti. Questo programma di esercizi si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale. Gli esercizi di pilates migliorano l’uso della respirazione e dell’allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire il mal di schiena. Il nostro corso di pilates è davvero per tutti: qualsiasi sia la tua età e il tuo stato fisico, noi contribuiamo a migliorare il tuo stile di vita e il tuo stato di salute.

Una forma molto intensa di allenamento cardiovascolare anaerobico in interval training. Ideato negli anni ’90 da uno scienziato giapponese si è dimostrato eccezionale sia nel migliorare la potenza aerobica che le capacità anaerobiche di un atleta.

Le posture non corrette che assumiamo mentre lavoriamo, lo stress e la mancanza di movimento armonico rappresentano i fattori predisponenti al mal di schiena. Nel nostro corso di ginnastica dolce vi insegneremo ad avere cura della vostra schiena anche nella vita quotidiana e ad utilizzare il movimento come mezzo di prevenzione e cura. Il movimento equilibrato, l’educazione della postura, la respirazione ed il rilassamento neuromuscolare permettono di prevenire e curare la colonna in modo naturale. I corsi di ginnastica vertebrale sono quindi adatti a tutti anche a chi ha subito infortuni o interventi chirurgici.

Gambe, Addominali, Glutei. In una sola attività puoi allenarti e divertirti concentrandoti sulla parte inferiore del corpo. Questo programma è studiato appositamente per esercitare armonicamente la muscolatura di queste tre parti del corpo attraverso una ginnastica mirata che può variare dalla più dolce alla più ritmata. Gli esercizi tipici del GAG possono essere scelti a seconda della difficoltà e del distretto del corpo a cui sono specificamente mirati, mentre il numero delle ripetizioni deve essere deciso sulla base della condizione fisica di chi li esegue. Quindi nessun problema! Il GAG è indicato per tutti!

Zumba significa allenamento, ma anche divertimento, tonificazione ed anche energia. Lo slogan che ha reso famosa questa nuova interpretazione dell’esercizio fisico oltreoceano “non è un allenamento, è una festa” racchiude ed esprime bene l’anima, il cuore pulsante della zumba. Zumba è un vero concentrato di benefici e vantaggi, sia per il fisico, sia per la mente. Infatti, se a suon di musica, di ritmi latini e di movimento, i muscoli di tutti i distretti corporei si scolpiscono, si definiscono e si tonificano, anche la mente ha la sua dose di effetti “collaterali” davvero positivi.